Adet dönemi, kadınların vücutlarında bir dizi hormonal değişikliğe yol açar. Bu değişiklikler, özellikle östrojen seviyelerindeki dalgalanmalar, migren ve baş ağrılarına neden olabilir.

Adet döneminde östrojen seviyelerindeki büyük değişiklikler, kadınlarda şiddetli ve tek taraflı baş ağrılarına, hatta migrene yol açabilir. Bu tür ağrılar birkaç saat sürebilir ve migren olarak değerlendirilmemelidir. Ancak, gün boyu süren ve şiddetli ağrılar migrenin habercisi olabilir. Bu durumda doktora başvurmak önemlidir.

Hormonlu besinler, migren ve baş ağrılarını tetikleyebilir. Özellikle adet döneminde hormonlu gıdalar tüketmek, östrojen seviyesini arttırarak baş ağrılarına neden olabilir. Bu nedenle, hormonlu sebze ve meyvelerden uzak durmak ve doğal, yerli gıdalar tüketmek önemlidir. Ayrıca, erken büyümesi için hormon verilmiş hayvansal gıdalardan da kaçınılmalıdır.

Adet döneminde ışık, gürültü ve stres gibi çevresel faktörler baş ağrılarını tetikleyebilir. Karanlık, sessiz ve serin ortamlar migren ataklarını hafifletebilir. Ayrıca, açık alanlarda yürüyüş yapmak hem stresten uzaklaştırır hem de beyne oksijen gitmesini sağlayarak baş ağrılarının giderilmesine yardımcı olur.

Adet döneminde kadınlar fazla kan kaybettikleri için vücut zayıf düşebilir ve bu da baş ağrılarına neden olabilir. Bu nedenle, bol su içmek ve açık alanda yürüyüş yapmak önemlidir. Vücudun ihtiyacı olan D vitamini takviyesi almak ve balık, süt, yumurta ve yoğurt gibi besinleri tüketmek de faydalıdır. Bu şekilde, halsiz düşen bedenin ihtiyaç duyduğu besinler karşılanarak migren ve baş ağrılarından uzaklaşılabilir.

Adet döneminde baş ağrılarıyla başa çıkabilmek için bu önerilere dikkat etmek, yaşam kalitesini arttırabilir ve ağrıların hafifletilmesine yardımcı olabilir.