Karanlık ve sessiz ortam: Baş ağrısından kurtulmak için ağrı kesici içmek yerine kendini sessiz ve karanlık bir odaya alın. Burada biraz dinlenerek ağrıdan kurtulabilirsiniz. Işık baş ağrısını tetikleyen bir etkendir.

Açık havada yürüme: Başınız ağrıdığında stres ve gerilimden uzak kalmanız gerekir. Bunun için en uygun ortam açık havadır. Yani doğada yapacağınız yürüyüş size iyi gelecektir. Bol oksijen alarak baş ağrısını geçirebilirsiniz.

Masaj: Ağrıyan başınıza şakaklardan, kaşların arasından ve burun delikleri üzerinden başlayıp, göz kenarlarına doğru hafif hareketlerle masaj yapabilirsiniz. Bunu size bir başkası yaparsa daha faydalı olacaktır. Özellikle şakak kemiği kasının ortası, kulakların arkası, gözlerin arası masajla rahatlatılmalıdır. Ayrıca elin baş ve işaret parmağı arasındaki dokunun diğer el parmaklarıyla sıkıştırılması da baş ağrısına iyi gelir. Başınıza masajı nane, reyhan yağı gibi bitkisel yağlarla da yapabilirsiniz. Bu şekilde doğadan alacağınız yardım baş ağrısına iyi gelecektir.

Sıcak duş alma: Sıcak suyla alınan duş bütün vücudunuzu gevşetecektir. Kendinizi duş alacak kadar güçlü hissetmezseniz, en azından ayaklarınızı sıcak suyun içinde bekletin. Daha sonra çoraplarınızı giyerek, güzelce dinlenin. Bu şekilde kan akımı beyinde artacak ve ayaklarınıza daha fazla kan akımı gidecek. Dolayısıyla baş ağrısına iyi gelecektir.

Soğuk kompres: Başınız ağrıdığında soğuk suyla ıslattığınız bir bezi başınıza koyabilirsiniz. İsterseniz bezin arasında buz koyarak bunu deneyebilirsiniz. Kısa sürede ağrının hafiflediğini görebilirsiniz.

Beslenmeye dikkat edilmeli: Özellikle balık yağı, makarna, muz gibi besinler baş ağrısına iyi gelir. Bunun yanında şekersiz kahvenin içine 1-2 damla limon suyu damlatarak içmeyi deneyebilirsiniz. Zencefil çayı, papatya çayı gibi sizi gerginlikten kurtaracak bitkisel çaylarda baş ağrısı çektiğinizde size iyi gelecektir.

Genel sağlığınıza dikkat edin: Baş ağrısı bazen başka sağlık sorunlarının yan etkisi olarak ortaya çıkar. Bu yüzden ağrının ikincil baş ağrısı olmadığını bilmeniz gerekir. Ayrıca baş ağrısının başlangıcından önceki 48 saatinizi sorgulamalısınız. Neler yediniz, neler yaptınız, adet döngünüz yakın mı gibi sorulara cevap arayın. Bu şekilde baş ağrısının nedenini bulabilir, daha kolay geçmesi için gereken önlemleri alabilirsiniz.

Boyun kaslarını güçlendirme: Boyun kasları zayıf olduğunda boynunuzun altından üstüne doğru bir ağrı hissedersiniz. Boyun kaslarındaki bu zayıflama uzun süre bilgisayar karşısında kalma gibi etkenlerden dolayı oluşabilir. Bu kasların egzersizle güçlendirilmesi baş ağrısını geçirmede %80 oranında etkili olacaktır.

Terleme: Baş ağrısı nasıl geçer diye merak edenler egzersiz yaparak terlemeyi deneyebilirler. Bunun için yüzme, yürüme, bisiklete binme gibi egzersizler tercih edilebilir. Böylece üzerinizdeki stresi atabilir, rahatlayabilirsiniz. Bunlar terlemenizi sağlayarak, baş ağrısı yapan kimyasalların vücudunuzdaki etkisini azaltır.

Besin takviyeleri kullanma: Baş ağrısını geçirmek için besin takviyeleri alabilirsiniz. Vitamin ve mineraller alınabilir. B2 vitamini, koenzim Q10, magnezyum sülfat baş ağrısına karşı önerilir.

0 Yorum Yapılmış "Baş Ağrısı Nasıl Geçer"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin